Yağın ve şekerli gıdaların kilo almanın en hızlı yolu olması bir sır değil. Dengeli yemek ve kötü besinleri iyi besinlerle değiştirmek suçluluk duymadan yemek yemenin amahtarıdır. Yağlar vücutta protein sentezine saçların ve cildin yumuşak olmasına yararlar; diyetinizden yağı tamamen çıkarmak yerine fazla olmamak şartıyla zeytin yağı gibi iyi besinleri tüketin.
Şekerleme kriziniz tuttuğunda şekerleme ve çikolata yerine meyveli veya doğal tatlandırıcılı yoğurt yiyin. Organik beslenme fikri size iyi geliyorsa şimdi başlamanın zamanıdır. Sahip olduğu doğal şekerler yüzünden organik besinler diğerlerinden daha tatlıdır. Böylece şekerleme krizinizi atlatmış olursunuz.

Daha Çok Ye, Daha Az Kilo Al

Ne kadar yediğiniz değil ne yediğiniz önemlidir. Yüksek oranda lif içeren – yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç gibi- besinleri yemek uzun süre tok tutar. Niçin? Öncelikle daha uzun süre çiğnenirler. İkinci olarak fazladan su içerseniz genişleyip midenizde daha çok yer kaplarlar. Üçüncü olarak sindirim sisteminizde daha uzun süre kalarak sizi daha uzun süre tok hissettirirler. Bu şekilde siz de yapılmaması gereken şekerli, yağlı ve yüksek kalorili atıştırmalıklardan uzak kalırsınız. Eğer sütle pişirilmiş yulaf yeme fikri size hiç de çekici gelmiyorsa yulafı doğranmış muz, mango ve üzüm gibi meyvelerle yemeyi deneyin.

Su Yolları

Diyetinize daha fazla su, meyve ve çiğ sebze ekleyin. Su sadece sindirime yardımcı olmaz aynı zamanda metabolizmanızı da temizler ve vücudunuzda şişlik ve ödemlere yol açan kalıntıların da temizlenmesini sağlar. Vücudunuzu toksinlerden temizlediğinizde beden ölçünüzün de küçüldüğünü göreceksiniz.

Sıvı Tutma

Sürekli oturmak, genetik faktörler ve kalitesiz beslenme dolaşım problemlerine yol açabilir. Bacaklarınız ağırlaşmaya başlar ve baldırlarınız her zamankinden daha gervşek görünür. Eğer egzersizden sonra bacaklarınızı hafifçe incelmiş bulursanız sizin sorununuz yağlanma değil vücutta sıvı tutmadır. Alkol ve çok tuzlu yiyecekler sıvı tutulmasına yol açar. Bu maddelerden uzak durun ve vücuttan toksin atabilmek için günde en az 8 bardak su için.

Sıkı Dövüşmek

Fit olmayı sadece haftasonu için düşünmeyin bunu yaşama biçimi haline getirin. Eğer spor salonlarından hoşlanmıyorsanız dans, kursu, yüzme, tenis, ormanda yürüyüş veya koşu gibi gerçekten hoşlandığınız bir aktivitede bulunun.
Kalori yaktığı ve günde yarım saatinizi harcadığınız sürece yaptığınız aktivite her ne olursa olsun, dış görünüşünüzü düzeltmede doğru yoldasınız demektir.

Birçok kadın alt ve üst karın kaslarını çalıştırır ama yan yağlarını unuturlar. Karnın yan tarafındaki yağları ve çıkıntıları çalıştırmak genişleyen silüetinizi düzeltmeniz konusunda önemli bir zorunluluktur.

Spor salonuna gider gitmez koşu bandına çıkıp koşmaya başlarsınız. 30-40 dakika çılgın bir insan gibi koşar ve neden hala basenlerimden şikayetçiyim diye düşünürsünüz.
Kardiyovasküler egzersizler terlemenize ve kan dolaşımınızın güçlenmesine yardımcı olur. Birkaç kilo verebilir ve baldır kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz.; ancak bir egzersiz bisikletine binip pedal çevirmediğiniz takdirde basenleriniz aynı kalır.

Kalça Güzelliği

Arkanızla duvar arasında gidip gelen bir topla oynanan squash kalçanızı çalıştırırken dizlerinizi de fazla zorlamayacaktır. Fakat bu evinizde de yapılabilir. Spor salonunda ise en azından 10 dakikanızı kalçanızı güzelleştirmek için step tahtasında geçirin.